+48 534 636 476
Cross Training
Cross Trening jest podobny do popularnego CrossFit. Cross Training to przede wszystkim trening, który ma podnieść wydolność naszego organizmu w związku z czym jest to program kondycyjny. Trening ogólnorozwojowy, dlatego też bardzo chętnie korzystają z niego sportowcy wyczynowi oraz żołnierze. Na Cross Training składają się dosyć proste ćwiczenia, ale wymagające dobrej sprawności fizycznej. W systemie tym często odnajdziemy elementy biegania, przysiady, pompki, podskoki, ale także ćwiczenia wzmacniające mięśnie. Każdy trening może być innym zestawem ćwiczeń o różnej intensywności i ilości powtórzeń z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała oraz dodatkowego sprzętu takiego jak: kattlebells, sztangi, hantle, piłki lekarskie, drążki, skrzynie i skakanki. Cross-Trening jest dla wszystkich niezależnie od wieku i sprawności fizycznej. Amatorzy CrossTrainingu na całym globie biegają, wiosłują, przenoszą przedziwne przedmioty, przewalają ogromne opony, robią pompki i brzuszki, noszą worki z piaskiem, skaczą na skakance, ciągną liny, podnoszą ciężary, rzucają piłką lekarską, wskakują na pudła i robią dziesiątki innych rzeczy, których z pewnością nie spodziewasz się znaleźć w rozpisce treningowej.Trening tego typu wzmacnia mięśnie, zwiększa zakresu ruchu stawów, poprawia siłę i wytrzymałość, kształtuje sprawność ogólną. Reguluje braki równowagi w mięśniach, powstałe na skutek długotrwałego uprawiania jednej dyscypliny. Oznacza to równomierny przyrost masy mięśniowej i kompleksowe kształtowanie całej sylwetki.
 
Zalety cross trainingu:
  • substytut popularnego CrossFit
  • buduje siłę, sprawność, szybkość, koordynację, uczy wyzwalać moc,
  • kształtuje siłę funkcjonalną (przydatną w wielu dyscyplinach sportu),
  • nie potrzebujesz wielu ćwiczeń i sprzętu,
  • w nieskończoność możesz zwiększać stopień trudności wysiłku,
  • budujesz „żelazną” wytrzymałość tlenową i beztlenową,
 
 

Trudonść:

Zajęcia:

Poniedziałek19:00 Sala pomaranczowa
Środa20:00 Sala pomaranczowa
Wtorek20:00 Sala pomaranczowa
Czwartek19:00 Sala pomaranczowa
Piątek19:00 Sala pomaranczowa
Wtorek18:00 Sala pomaranczowa
Piątek18:00 Sala pomaranczowa
zobacz grafik