+48 534 636 476
Kettlebell
Workout of the day - trening dnia.  WOD to seria ćwiczeń, które należy wykonać podczas danego treningu. Główną cechą WOD jest to, że uczestnicy nie wiedzą, aż do czasu treningu, jakie to zadanie będzie i co ich tak naprawdę czeka. WOD  zawiera zawsze kombinację lub samodzielne elementy treningowe CrossFit, tj.: praca z ciężarami, kettlebells, gimnastyka sportowa oraz trening kondycyjny - interwałowy lub wytrzymałościowy.

Zajęcia zawsze składają się z rozgrzewki, nauki techniki ćwiczeń oraz z WOD - a więc z treningu dnia. Zakończone są rozciąganiem oraz wyciszeniem organizmu. WOD jest kompleksowym narzędziem do polepszania ogólnej sprawności fizycznej oraz pracowania nad wszystkimi cechami motorycznymi:

-wytrzymałość krążeniowo – oddechowa

-wydajność szlaków metabolicznych

-siła

- moc

-zwinność

-elastyczność

-równowaga

-celność

-koordynacja

-szybkość.

Wszystkie te WODy wykonujemy na czas , najszybciej jak się da. Ćwiczenia powinny być wykonywane starannie przy zachowaniu odpowiedniej techniki. Jeżeli ciężar jest dla nas za ciężki wtedy możemy go skalować do wartości do których jesteśmy w stanie wykonać trening.
 
 
 

Trudonść:

Zajęcia:

Poniedziałek20:00 Sala pomaranczowa
zobacz grafik